¿Cómo cuidar nuestro sistema digestivo?

En Farmacia Checa sabemos que 3 de cada 4 españoles sufren molestias digestivas y entre ellas, la más común es el estreñimiento. Un estilo de vida adecuado es el primer paso que se debe dar si se quiere mantener el correcto funcionamiento del sistema digestivo, por ello hoy en nuestro blog os daremos algunos consejos para cuidar la salud digestiva.

1. Consume fibra diariamente.
Se recomienda consumir frutas frescas con su piel, cereales integrales, vegetales crudos y legumbres para que nuestra dieta nos aporte la cantidad de fibra que nuestro organismo necesita para funcionar correctamente.

2. Consume leche fermentada con probióticos.
Los probióticos favorecen el tránsito intestinal y, además, reducen la hinchazón ya que contribuyen a que nuestro aparato digestivo funcione de manera adecuada.

3. Bebe agua.
También puedes beber infusiones y caldos para aportar al cuerpo los 2 litros de agua que éste necesita al día.
Evita las bebidas estimulantes y los refrescos azucarados que contengan gas ya que pueden causar molestias digestivas.

4. Opta por alimentos de cocción suave.
Como comidas al horno o al vapor, evitando las salsas, las comidas picantes y las grasas, las cuales complican el proceso digestivo.

5. Prueba los complementos alimenticios.

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